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| Fernando con las halteras. |
Crossfit Aranjuez estuvo representado por tres equipos en la competición celebrada hace unos días en Ocaña.
Los cuartetos "This is crossfit" compuesto por Alberto, Luisma, Jose y Noé, "The Punisher" formado por Carlos, Sergio, Rubén e Ismael y "No rep team" con Fernando, Paco, Miguelejas y Manu tomaron parte en las diversas pruebas que combinan la fuerza, la agilidad, la resistencia, la coordinación... en el menor tiempo posible
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| Manu y Miguelejas. |
Estos WOD (siglas en inglés de Workout Of the Day, entrenamiento del día) fueron:
WOD 1:
RELEVOS:
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| Noé. |
10 burpees over the bar
25 metros walking longe overhead
WOD 2:
50 THUSTERS 20 KG.
25 JUMP BOX
40 THUSTERS 30 KG.
25 JUMP BOX
30 THUSTERS 40 KG.
25 JUMP BOX
20 THUSTERS 50 KG.
25 JUMP BOX
WOD 3:
100 POWER SNATCH
80 PULL UPS
60 SQUAT OVERHEAT
40 PISTOL
20 MUSCLE UP
Con todos los participantes dando el 100% sólo hubo de lamentarse la lesión en un hombro de Luisma, quien ya está en proceso de recuperación.
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