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El crossfit nace de una serie de entrenamientos realizados en series muy cortas pero de gran intensidad. Entre otras, se trabajan técnicas de halterofilia, de fondos en barra y de saltos a la comba.
Ese fue el duro menú que soportaron los 29 participantes del I Campeonato Aranbox divididos en la categoría masculina (24 deportistas) y femenina (cinco) en dos jornadas de competición desarrolladas el sábado 19.
La competición tuvo tres fases o "wod" (siglas en inglés de workout of the day, entrenamiento del día), dos clasificatorias por la mañana y la final por la tarde. A ésta llegaron 9 chicos y las 5 chicas.
En la primera fase los atletas tuvieron que realizar en 3 minutos las máximas repeticiones de ejercicios con una pesa con asa característica de este deporte ("kettlebell") de 16 y 20 kilos, de flexiones con una pierna estirada con esa pesa, de levantamiento de pesas de halterofilia con 35 y 50 kilos y de dominadas y levantamientos sobre la barra. Sólo se permiten 30 segundos de descanso entre ejercicios.
En la segunda fase los deportistas tuvieron un tiempo límite de 15 minutos para finalizar las repeticiones de los ejercicios, que aumentaban de tres en tres según pasaban las rondas. La suma de todas las repeticiones determinó el pase a la final.
En este "wod" se puntuaron los saltos sobre una caja de 50-60 cm de altura desde la posición de flexión en el suelo, las flexiones con anillas y el caminar en cuclillas 2x10 metros.
La suma de los puntos -uno para el primero, dos para el segundo, tres para el tercero...- determinó el número de finalistas vespertinos.
La final consistió en ejercicios de halterofilia con 30 y 50 kilos y de 40 y 80 kg, dobles saltos de comba y dominadas y levantamientos sobre la barra.
Chema Arriaga fue el campeón con 4 puntos mientras que Rubén García resultó segundo con 11. Javier Pimentel cerró el podio con 17 puntos.
Entre las chicas sobresalió Rita García (5 puntos), primera sobe Alexandra Shevok (6) y TJ García (9).
Los trofeos los concedieron Alejandro González, campeón de Europa Sub23 de halterofilia, el exfutbolista José Luis Salcedo, "Pepín" y Marcos Salcedo, gerente de Wellness Club.
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